Kruhový tréning ako taký je komplexná a vysoko kreatívna forma tréningu vytrvalostnej sily. Tento tréning je vhodný pre každý vek a rôznu úroveň pohybových schopností. Pri kruhových tréningoch máte vopred určené stanovišťa podľa pristorových možností, ľubovoľný počet náčinia a náradia. Tento typ tréningu  sa stal populárny pretože nás dokáže veľmi efektívne a rýchlo dostať do kondície. Tréning buduje svalstvo, spaľuje kalórie a robí nás silnejšími. Podporuje kardiovaskulárny systém, znižuje cholesterol, znižuje vysoký krvný tlak, zvyšuje pevnosť kostí a perfektne tvaruje stehná a zadok, čo sú problematické partie žien, tieto sú doplnené cvikmi na brucho. Prestávky medzi okruhmi sú zvolené čo najkratšie, ale dostatočné na to, aby sa organizmus zregeneroval na podanie čo najlepšieho výkonu v nasledovnom okruhu.